約半年間に及ぶ栄養指導の結果

1か月目

初回面談で食事量を増やすように伝え、それを実践し始めているようでした。食事量は以前の10％～20％増ですが、体重はキープしている状態。今まで少なかった炭水化物の摂取ができており、エネルギー源を確保できているようです。

結果

体重 52.0㎏（前回から-0.2㎏）、BMI 21.3（前回から-0.1）、摂取カロリー 平均1,680kcal/日（初回面談から+280kcal）

2～3か月目

体重は特に変化はなく以前の体重をキープできているようです。食事に関しては、3食欠食なく野菜類の摂取量も増え、間食が減るというように全体のバランスが良くなっています。

結果

体重 51.9㎏（前回から-0.1㎏）、BMI 21.3（前回から±0）、摂取カロリー 平均1,840kcal/日（初回面談から+440kcal）

4～5か月目

体重は52㎏台に乗ることがなくなり、肌の調子が良くなるなど少し体に変化を感じたようです。

結果

体重 51.5㎏（前回から-0.4㎏）、BMI 21.1（前回から-0.2）、摂取カロリー 平均1,750cal/日（初回面談から+350kcal）

最終支援月

支援開始後体重は減量傾向で、右肩下がりとなっています。加えて体脂肪率も減少傾向で、バランスを意識した食事をとることが増えました。

結果

体重 50.9㎏（前回から-0.6㎏）、BMI 20.9（前回から-0.5）、摂取カロリー 平均1,730kcal/日（初回面談から+330kcal）

最終結果

初回面談

体重 52.2㎏、身長 156cm、BMI 21.4、摂取カロリー 平均1,400kcal/日

6か月後の目標

体重 50㎏（-2.2㎏）、BMI 20.5（-0.9）、摂取カロリー 平均1,700kcal/日（+300kcal）

結果

体重 50.9㎏（初回面談から-1.3㎏）、BMI 20.9（初回面談から-0.5）、摂取カロリー 平均1,730kcal/日（初回面談から+330kcal）

カロミルアドバイスを通しての感想

吉田さん

「カロミルでは食事内容が可視化できるので、ラーメンやチャーハンなど食事が偏った状態だったことがわかりました。食事はバランスが大事ということが分かってから食べ物の選び方が変わったことで食生活が一気に変わり、身をもって“行動変容”を実感できました」

指導担当 管理栄養士 石川

「最初は仕事柄リモートワークということもあり運動量が少なく、今まで減量をしたこともないとのことだったので少し心配しましたが、食事内容の記録の継続により食事の傾向が分かりオンラインでも適切な指導ができました。食習慣改善の迷いやブレなども記録から見て取れたので、定期的な指導で軌道修正ができたことが成果に繋がったと思います」

竹下さん

「今まで減量の方法をネットなどで調べてもどれが自分に合っているのか分かりませんでしたが、今回の指導を受けて、ただ食事量を減らすだけでは減量には繋がらないと分かりました。特定保健指導のようにマンツーマンで管理栄養士に指導してもらえたのが良い結果に繋がったと思います」

指導担当 管理栄養士 金濵

「食事や体重の記録がほとんど毎日あったので、指導の際のヒアリングとアプリ記録を組み合わせることで食事傾向が分かり、その結果食事量（特にたんぱく質と炭水化物量）が年齢・身長・身体活動レベルからの平均近くまで回復しました。痩せたいと思うあまり食べる量が少なすぎてエネルギー（カロリー）不足になっていましたが、意識改革してしっかり複数の栄養素を摂取して体を整えることで、食べた量は増えたにもかかわらず体重を減らすことに成功しました。『減量＝食べてはいけない』という概念を取り払うことができたことが、一番の成果だと思います」